تعدّ الرياضة من أهم العادات الصحيّة التي يقوم بها الإنسان في حياته، كما و لها فؤائد على حالة الإنسان النفسية اذ انها تلعب دوراً
أساسياً في تهدئة الأعصاب و تخفّف من الضغط النفسي، فإن ممارسة الرياضة عامل أساسي في حياة الانسان،
و ممارستها في أي وقت يحمل منفعة و صحة و نشاط. فهل من الممكن ممارسة الرياضة في رمضان؟
يتميّز الشهر الكريم بتعدد و تنوّع مأكولاته، الأمر الذي يدفع الصائمين لتناول كميات كبيرة من الطعام، الذي سيؤدي للسمنة المفرطة، اذ لم يمارس الرياضة بإنتظام و دون الإكثار منها لأنّ ممارستها بكثرة أثناء الصيام تشكّل خطراً على الصحّة.
تؤكّد الدراسات العلمية أنّ لممارسة الرياضة قبل الإفطار فوائد عديدة على صحة الإنسان،
كما أكّد الأطباء أنّ ممارسة الرياضة أثناء الصوم تساعد على فقدان الوزن من الأنسجة الدهنية الذي كان قد يشكّل خطراً على الصحّة كما و أنّ تعمل على حماية الجسم من أمراض عسر الهضم،
فالرياضة قبل الإفطار تقوم على حرق كميات كبيرة من الدهون المخزنة، و تزيد من نشاط الجسم و حركته، و زيادة نشاط الجهاز الهضمي و تنقية الجسم من السموم و الشحوم، حيث أنّ الأكلات الرمضانية غالباً ما تكون غنيّة بالدهون، كما و أن أكل الحلويات بعد الإفطار يزيد أكثر فأكثر من خطر السمنة و أمراض الجسم لا سيما ارتفاع نسبة السكّر في الدم.
كما انّه لا يمكننا الافراط من ممارسة الرياضة، اي انه لا يمكننا ممارسة الرياضات العنيفة بل يجب ممارسة رياضات خفيفة
كالمشي و ممارسة رياضة البطن و الجري البطيء، و يجب ان تتراوح مدّة الممارسة بين 30 و 40 دقيقة فقط.
]ثعدّ أفضل وقت لممارسة الرياضة في شهر رمضان هو في الصباح الباكر أو في فترة ما قبل الإفطار بساعتين،
بهذا الوقت قد نخسر اكبر كميّة ممكنة من الوزن الزائد و ذلك
لأن خزون السكّر في الجسم قد يكون أوشك على الإنتهاء.
و هذا لا يعني أنّه لا يمكننا ممارسة الرياضة بعد الافطار،
بل على العكس يمكننا ممارسة جميع أنواع الرياضة حتى العنيفة منها،
و لكن يجب ممارستها بعد ساعتين على الأقل من تناول وجبة الإفطار.
