فوائد الشوفان الغير متوقعة لانقاص الوزن

فوائد الشوفان للرجيم والتخسيس متعددة

فهو يعد من الحبوب الكاملة التي تحتوي على أفضل العناصر التي تساعد على إنقاص الوزن.

هذه العناصر تؤهله لأن يكون من أفضل الأطعمة في أنظمة الرجيم وإنقاص الوزن. حيث تتجمع فيه الكثير من الصفات المثالية للطعام عند الرغبة في فقدان الوزن

من فوائد الشوفان لانقاص الوزن أنه منخفض في السعرات الحرارية.

حيث تحتوي الوجبة منه على 150 سعرة  حرارية فقط. وبذلك تقل السعرات الحرارية المتناولة.

والتي بدورها تساعد على إنقاص الوزن وليس زيادته

الشوفان يبطئ عملية تفريغ المعدة من الطعام و يعطي شعور بالشبع.

لانه يحتوي على الألياف و الدهون  الطبيعية. كما انه يعتبر وجبة إفطار مثالية،مغذية، ومنخفضة في السعرات الحرارية.

حيث يحتوي الشوفان على ألياف “بيتا غلوكان” التي تزيد من الوقت اللازم لمرور الطعام خلال الجهاز الهضمي.

مما يعطي شعوراً بالشبع والامتلاء لمُدّة أطول بعد تناولها

  يساعد الشوفانعلى التقليل من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة بالجسم.

كما انه يحافظ على صحة الجهاز  الهضمي ويمنع امتصاص المواد الدهنية به

من فوائد الشوفان ايضا  تنظيم نسبة السكر بالدم مما يساعد في الحصول على وزن مناسب.

ويقلل من الدهون  التي توجد بمنطقة البطن كما انه مهم جداً للتخلص من الانتفاخات

بعد أن تعرفنا على فوائد الشوفان للرجيم من المهم معرفة نظام حمية الشوفان. تتمحور حمية الشوفان للتخسيس حول تناول دقيق الشوفان كما يوحي الإسم.

ولكن هناك ما هو أكثر من مجرد تناول دقيق الشوفان، المفهوم الأساسي هو تناوله كطبق رئيسي لوجبة واحدة أو وجبتين كل يوم

بعد الأسبوع الأول أو المرحلة الأولى، يتم تناول دقيق الشوفان من وجبة واحدة إلى وجبتين يوميًا مع خيار صحي قليل الدسم للوجبات الأخرى.

تتم إضافة المزيد من الفاكهة والخضروات في هذه المرحلة ويسمح لك بتناول دقيق الشوفان الفوري

نقدم لك بعض الافكار لتناول الشوفان

تسخين الحليب في قدر على النار، ثمّ إضافة التمر إليه وتحريكه. إضافة الشوفان وتحريك المكوّنات، ثمّ ترك الخليط على نار هادئة لمدة خمس دقائق. رفع الشوفان بالتمر عن النار، وسكبه في طبق للتقديم

أمزجي ٢/١ كوب شوفان مع كوب حليب وقطعي شرائح الموز اللذيذة عليه

لمعرفة المزيد عن الاخبار الصحية اضغط هنا