الاطعمة التي تحتوي على فيتامين أ ، فيتامين أ من أهم الفيتامينات الهامة لجسم الإنسان حيث يحافظ فيتامين أ على صحة العين ومناعة الجسم،كما أنه يحمل في مكوناته مضادات الأكسدة التي تعمل على مكافحة الأمراض ،وتمنع نمو الجذور التي تسبب ظهور الخلايا السرطانية. اليكم اين يوجد فيتامين أ
الاطعمة التي تحتوي على فيتامين أ
يوجد فيتامين أ في العديد من الخضراوات والمنتجات الحيوانية:
- البطاطا
- الجزر
- لحم البقر
- السبانخ
- المشمش المجفف
- البروكولي
- صفار البيض
- زيت كبد سمك
- الفلفل الأحمر
- الحليب كامل الدسم
- الجبن
- المانجو
- الطماطم
- البازلاء الخضراء
- البابايا
- الخوخ
- الشوفان
ونقص فيتامين أ يؤدي إلى العمى وتأخر النمو،ومشاكل الإنجاب،وجفاف العين وتساقط الشعر
ولذلك ينصح بتناول فيتامين أ
طريقة
للمزيد من الاخبار اضغط هنا