هل تعاني من دهون البطن ؟… اليك هذه النصائح

التخلص من دهون البطن

تعتبر دهون البطن التي تكون في أعماقه وتحيط بالأعضاء مثل المعدة والكبد والأمعاء خطيرة بل قاتلة للإنسان، بالإضافة إلى أنها تؤدي في حال زيادتها إلى مظهر غير رشيق مكونة ما يسمى “الكرش”، وفقا لما نشره موقع Eat This Not That.

وكشفت الدراسات أن “الدهون الحشوية” يمكن أن تلحق الضرر بالأعضاء الحيوية للإنسان وتضيق الأوعية الدموية،

مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وأمراض الكبد وغير ذلك.

ولكن هناك خطوات بسيطة يمكنك اعتمادها في اسلوب حياتك اليومية لتقليل الدهون و التخلص من دهون البطن بشكل صحي، وهي كالتالي:

1- إنقاص الوزن

أسهل طريقة لتقليل الدهون الحشوية هي إنقاص الوزن، ويقول طبيب متخصص في طب السمنة في كليفلاند كلينيك سكوت بوتش

“يمكن لفقدان الوزن وحده أن يقلل بشكل فعال من الدهون الحشوية”، مضيفاً “بفقدان 10٪ من وزن جسمك،

قد تفقد ما يصل إلى 30٪ من دهون البطن”.

2- تمارين رياضية منتظمة

يقول الخبراء إن اتباع نظام غذائي وحده لا يكفي لتقليل دهون البطن، فإضافة تمارين رياضية منتظمة هو أمر بالغ الأهمية.

ووفقًا لدراسة أجريت عام 2020 ونشرت في مجلة Nutrients، فإن التمارين الرياضية المعتدلة

تقلل الدهون الحشوية حتى لو لم تفقد الوزن.

3 – الحصول على قسط كاف من النوم

وجد الباحثون في جامعة ويك فورست، أن الحصول على قسط كاف من النوم يساهم في حرق الدهون

ان الذين ينامون خمس ساعات أو أقل كل ليلة تزيد لديهم دهون البطن

بمقدار 2.5 مرة عن الأشخاص الذين حصلوا على قسط كاف من النوم.

العربية

للمزيد من ااخبار اضغط هنا