شوفان بالموز والشوكولاتة للرجيم … لوجبة خفيفة ومناسبة لرجيمك ووزنك المثالي.
المقادير
- الشوفان : 120 غراماً
- بودرة الكاكاو : 4 ملعقة صغيرة
- الفانيليا : ملعقة صغيرة
- الموز : 4 حبات (مقشر ومقطع)
- زبادي : 150 غراماً
- ماء بارد : ليتر
طريقة التحضير
-اخلط الشوفان مع الكاكاو والفانيليا في وعاء.
-أضف حوالي لتر من الماء البارد، وغط الوعاء واتركه في الثلاجة لمدة ليلة كاملة.
-قطع الموز، ثم ضع مزيج الشوفان والموز في قدر على نار متوسطة لمدة 5 دقائق مع التحريك.
-ارفع القدر عن النار، ثم أضف الزبادي، وباقي كمية الموز المقطع، ثم وزعه في أطباق وقدمه.
المصدر: سمات
