مع بداية فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة المتزايد، يبحث الكثير من الأشخاص عن أفضل مشروبات الصيف الصحية التي من شأنها ترطيب الجسم وتهدئته، فما هي أفضلها؟
يعاني الكثير من الأشخاص مع مرور موجه حارة في فصل الصيف بفقدان الشهية وتقلبات المزاج وحدوث تهيج في الجسم، ولذا يكون من الضروري اتباع روتين يومي من نظام غذائي صحي متوازن وممارسة التمارين الرياضية لمواجهة الطقس الحار ولزيادة برودة الجسم. فما هي أفضل مشروبات الصيف الصحية التي يمكن تحضيرها في المنزل؟
ليكون من أفضل مشروبات الصيف الصحية التي تناسب موجة الحر في فصل الصيف ما يلي:
1- الماء
يعتبر الماء من مشروبات منعشة للصيف التي يجب الالتزام بها وخاصة خلال فترات طقس حار في الصيف، وذلك لترطيب الجسم, ومنع حدوث جفافه. ولهذا من الضروري شرب 8 أكواب من الماء يوميًا.
2- عصير الليمون مع النعناع
يساعد تناول مشروب النعناع والليمون على تبريد الجسم أثناء الطقس الحار. كما أن النعناع يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي والأعصاب.
بينما يعمل الليمون على ترطيب الجسم وانعاشه والتخلص من الإجهاد والتعب الناتج من ارتفاع درجات الحرارة.
3- العصائر الطبيعية
تساهم عصائر الفواكه الطبيعية بدون سكر على ترطيب الجسم وتعويضه السوائل المفقودة بسبب العرق الشديد الناتج من الطقس الحار.
بالإضافة إلي أنها مشروبات طبيعية للصيف فأنها غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم
4- الشمام
يعتبر الشمام من الفواكه المتوفرة طوال فصل الصيف، والذي يزيد من الشعور بالانتعاش، حيث أنه يحتوي على 95 % ماء، كما أنه يمتلك سعرات حرارية منخفضة.ف.
5- الموز
يساعم الموز في زيادة قدرة الأنسجة على امتصاص الماء، مما يزيد من رطوبة الجسم، كما أنه يعتبر وجبة خفيفة صحية تزيد من الشعور بالشبع لفترة طويلة.
6- الأفوكادو
يعتبر الأفوكادو مصدر هام للدهون الصحية، ويحافظ على برودة الجسم لفترة طويلة بخلاف الأطعمة الأخرى التي تحتوي على دهون صحية.
لهذا فهو يعتبر من أفضل مشروبات الصيف الصحية التي يمكن إعدادها في المنزل.
7- التوت
يمتلك التوت نسب عالية من الماء والعديد من العناصر الغذائية المضادة للأكسدة، والتي بدورها تحمي
خلايا الجسم من أشعة الشمس الضارة ودرجات الحرارة العالية في فصل الصيف. وكذلك الفراولة
والعنب البري.
8- البطيخ
يحتوي البطيخ على 90٪ من حجمه ماء، بالإضافة إلى احتوائه على نسب عالية من الألياف الغذائية،
فهو من الفواكه الشهية التي تحسن من عملية الهضم وترطب الجسم. ولهذا فهو يعد من أفضل
مشروبات الصيف الصحية المناسبة للطقس الحار .
9- الزبادي
هو من الأطعمة المنعشة التي تحافظ على برودة الجسم وتقليل درجة حرارته، كما أنه يحتوي على
البكتريا المفيدة البروبيوتيك لعملية الهضم.
11- بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على العديد من العناصر الغذائية، ومنها البروتين والمعادن والفيتامينات والألياف،
والتي تساهم في ترطيب الجسم وتنظيم ضغط الدم.
12- الليمون
يحتوي الليمون على فيتامين سي بنسب عالية، حيث يمكنه وقاية الجسم من الأضرار الناتجة من التعرض
لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، كما أنه يعمل على ترطيب الجسم، وتجديد نشاط الجسم.
13- الكيوي
هو من المصادر الرئيسية لفيتامين C وE والبوتاسيوم، فهو يعتبر بديل للموز والبرتقال، حيث يساعد على
ترطيب الجسم في فصل الصيف.
