يعتبر نظام الكيتو من أبرز الأنظمة الرائجة مؤخرًا
هو نظام غذائي عالي الدهون، معتدل البروتين، منخفض الكربوهيدرات. لنتعرف على فوائد واضرار رجيم الكيتو
رجيم الكيتو
هو نظام يعتمد على تناول الدهون مقابل التقليل من تناول الكربوهيدرات.
حيث أن تخفيض تناول الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون.
هذا سوف يساعد بصورة أكبر في عملية الحرق من خلال تقليل الكربوهيدرات بنسبة كبيرة، بحيث تقل عن 50 غم في اليوم.
وبعد مرور أيام قليلة على اتباع هذا النظام لن يجد الجسم الوقود الذي يحتاجه من كمية السكر في الدم التي توفرها الكربوهيدرات عادًة.
في هذا النظام لا يوجد حساب معين أو كمية للطعام الذي يُنصح بتناوله خلال نظام الكيتو.
لان يمكن اكل كميات كبيرة و لكن يجب تجنب الكربوهيدرات. و يفضل تقسيم الأطعمة على ثلاث وجبات، بحيث تتنوع كل وجبة وتحتوي على العناصر الغذائية المسموح بها.
لنتعرف اكثر على فوائد واضرار رجيم الكيتو.
من فوائد رجيم الكيتو انه يعمل على تهدئة المعدة وخفض كمية الغازات بشكل كبير والانتفاخ وتشنجات المعدة وتقليل خطر الإصابة بالإسهال.
بالاضافة الى ذلك انه يحسن من وظائف المخ، ويمنع أمراضه، ويحمي من اضطرابات النوم.
و من فوائد رجيم الكيتو ايضا انه يساعد في محاربة السرطان؛ حيث أن الخلايا السرطانية تحتاج إلى الجلوكوز للبقاء.
و يتم إنتاج الجلوكوز نتيجة تحول الكربوهيدرات إلى جلوكوز في الجسم.
بينما إذا تم تناول كمية أقل من منها، هذا يعني أنه يتم إنتاج كمية أقل من الجلوكوز، ما يؤدي إلى موت الخلية السرطانية.
أضرار غير متوقعة عن نظام الكيتو
حيث يعدّ التبول المتكرر من الأضرار الخطيرة لانه يؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل والكثير من العناصر الغذائية المهمة.
و يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والكلى. إضافة إلى عسر الهضم والغازات والإمساك.
لأن الجسم لا يحصل على الكميات المعتادة من الألياف.
ومن اضرار الكيتو ايضا
الكسل وضعف الطاقة
بسبب صعوبة تقبل الجسم لتغيير مصدر الطاقة.
كما أن فقدان الوزن سريعاً والتوقف عن تناول الكربوهيدرات يسبب فقدان الكتلة العضلية في الجسم.
للمزيد من المعلومات اضغط هنا
