هل تشعر بأنك يجب أن تحرك جريدتك مسافة ست بوصات من عينيك لقراءتها؟ تتسلل إليك مشكلات الرؤية مع تقدمك في العمر. لكن العادات الجيدة – التي لا تختلف عن تلك التي تتبعتها بالفعل لحماية قلبك وعظامك ودماغك – يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة العيون جرب هذه النصائح البسيطة التي يوردها موقع “هيلث” لحماية رؤيتك الآن ولسنوات قادمة.
نصائح تساعدك في الحفاظ على صحة العيون
ارتدِ النظارة الشمسية
تحتاج إلى درء أشعة الشمس فوق البنفسجية في كل عمر. هذا لأن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تسبب أمراض العيون
وزيادة قصر النظر، وسرطان الجلد حول العين، كما تقول أليس ليون، مديرة خدمة الشبكية في كلية الطب بجامعة نورث وسترن فينبرغ.
ارتدِ نظارات شمسية في أي وقت تكون فيه بالخارج أو تقود سيارتك (احتفظ بزوج احتياطي في سيارتك)،
حتى لو كانت السماء ملبدة بالغيوم – يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تلحق الضرر عندما يكون الجو غائمًا أيضًا.
النظارة الشمسية نصائح تساعدك في الحفاظ على صحة العيون
خذ مسافة من شاشتك
وفقًا لجمعية البصريات الأميركية، فإن قضاء ساعات أمام الكمبيوتر يمكن أن يسبب تعبًا وألمًا وجفافًا في العين –
وربما صداعًا في العين. تجنب هذه المشكلات عن طريق وضع شاشتك بعيدًا عن عينيك قدر الإمكان،
ولكن ليس بعيدًا بحيث تضطر إلى التحديق. انظر بعيدًا عن الشاشة بشكل دوري لإراحة عينيك وتغيير التركيز،
وجرب مصباحاً أرضياً منخفض الجهد بدلاً من الأضواء الساطعة العلوية. قد يساعدك أيضًا مرشح الشاشة المضاد للوهج في الحفاظ على صحة العيون
احصل على فحوصات العين
توصي الأكاديمية الأميركية لطب العيون بإجراء فحص أساسي لأمراض العيون في سن الأربعين
للكشف عن العلامات المبكرة لمشكلات الرؤية مثل إعتام عدسة العين،
الذي يمنع الضوء من الوصول إلى الشبكية؛ والضمور البقعي المرتبط بالعمر. تابع فحوصات العين السنوية
ما لم يوص طبيبك بفحوصات أكثر تكرارًا.
لبنان24
للمزيد من الاخبار اضغط هنا
