أفضل وقت لتناول التمر هو في الصباح على معدة فارغة. لانه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية. فوائد التمر على الريق عديدة. تناول التمر في وقتٍ مبكرٍ من الصباح يساعدكم على تعزيز الشعور بالشبع طوال اليوم. و ايضا يستخدم التمر لانقاص الوزن.
ما هي فوائد اكل التمرعلى الريق ؟
اكل التمر على الريق مغذي جدًا
نظرًا لأن التمر مجففًا، فإن محتواه من السعرات الحرارية أعلى من معظم الفواكه الطازجة.
فمعظم السعرات الحرارية الموجودة في التمور تأتي من الكربوهيدرات.
وتحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن المهمة.
بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف، وهي مرتفعة أيضًا في مضادات الأكسدة.
يمنحك التمر الحيوية
التمر يعتبر مصدرًا كبيرًا للحديد.
ومن المعروف أن تناول الحديد يقلل خطر الإصابة بفقر الدم.
والتي قد تظهر في شكل أعراض مثل؛ ضيق التنفس والدوخة والتعب والصداع.
ويساعد التمر في تدفق الدم في جميع أجزاء الجسم.
وبالتالي يصبح الإنسان حيويًا بسبب وجود كمية جيدة من الدم والأكسجين في كل عضو.
تناول التمر على الريق يعزز العظام
يحتوي التمر على كميات مناسبة من فيتامين ج، والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد والمنغنيز.
وكلها تساعد في تحسين صحة عظامك.
الحفاظ على صحة جيدة للعظام أمر ضروري للوقاية من الاضطرابات المرتبطة بالعظام كالهشاشة.
والتي تحدث بسبب نقص فيتامين د والكالسيوم.
يحسن مرونة البشرة
يحتوي التمر على كميات جيدة من فيتامين ج والتي يمكن أن تزيد من إنتاج الكولاجين.
ويساعد أيضًا على منع حروق الشمس لاحتوائه على مركبات الفلافونويد.
التمر على الريق يعالج الإسهال
يمكن أن يساعد التمر على علاج الإسهال لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.
صحيح أن التمر حلو ولذيذ، إلا أن تناول التمر باعتدال ضروري.
لأن الاستهلاك الزائد يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
يساهم في انقاص الوزن:
من الفواكه المجفّفة التي يمكن إضافتها للأنظمة الغذائية هي التمر لانقاص الوزن.
إنّ إضافته باعتدال، وبكميّات مُحدّدة للنظام الغذائي قد يساهم التمر لانقاص الوزن، وذلك بسبب محتواه من الألياف الغذائية.
لانه يعد من البدائل الصحية لتناول الحلويات في حال رغبت في ذلك خلال اتباعك لرجيم بهدف انقاص الوزن.
و لانه يحتوي على مستويات جيدة من البروتين.
ومن المعروف أن البروتين يحتاج لوقت أطول من الهضم.
للمزيد من المعلومات اضغط هنا
